Olen Kaustisen Pohjan-Veikkoja edustava 24-vuotias pituushyppääjä, Suvi Kattilakoski. Aloitin yleisurheilun jo pienenä tyttönä. Ensimmäinen suurempi koitos oli Finlandia Junior Games kun olin 8-vuotias. Sieltä T9 sarjasta tuli finaalipaikat sekä pituudesta että 60m. FJG:stä se kipinä tähän yleisurheiluun varmaankin sai alkunsa. Seuraavana vuonna T9 sarjassa voitin sekä pituuden että 60m. Sarjojen T9-T12 välillä voitin 10 kultaa ja yhden hopean. Joukkoon kuuluin myös viestikulta ja pituuden joukkuekilpailun kulta, joka napattiin yhdessä Puronahon Marjan kanssa.

14-vuotiaiden vetoapukisoissa voitin sekä 5-ottelun että 80m aj. molemmat lajit vieläpä uusilla suomenennätyksillä. Seuraavana vuonna 15-vuotiaiden SM kilpailuissa pituudesta tuli kultaa uudella ennätystuloksella 584 ja 80m aj. 3. sija kruunasi kilpailut.

16-vuotiaana pääsin ensimmäistä kertaa kantamaan suomen edustusasua Pohjoismaiden mestaruuskilpailuihin ja lajina tällä kertaa 7-ottelu. Voitto tiukan ja raastavan ottelun jälkeen irtosi hiukan yli 5000p tuloksella. Vielä samana talvena jouduin pakaraleikkaukseen joka esti seuraavan kesän kilpailemisen täysin. Pikkuhiljaa jalka kuitenkin saatiin kisakuntoon ja pääsin uudelleen kisakentille vuonna 2002.

Noista ajoista on jo ehtinyt vierähtää muutama vuosi, mutta edelleen poltetta yleisurheiluun löytyy. Päälajina on jo useita vuosia ollut pituushyppy, 7-ottelun jäätyä sivuun 17 ikävuoden tienoilla. Ennätyksen hyppäsin viime vuonna ja se kirjattiin lukemiin 613. Tänä kesänä kisakausi on tarkoitus avata 11.6 Tampereella 4 Athletics GP:ssä.

Kevät on ollut opiskelujen puolesta kohtalaisen raskas, mutta se palkitaan 23.5 kun saan tradenomin paperit Seinäjoen Ammattikorkeakoulusta ulos. Nyt onkin hyvin aikaa harjoittelulle ja kilpailukunnon hiomiselle. Olinkin viikko takaperin jo ”etelän” leirillä Helsingissä. Valmentajani Niina Saarman-Bartholdi asustelee Espoossa ja yritän tasaisin väliajoin harjoitella siellä muutaman päivän. On todella tärkeää olla valmentajan valvovan silmän alla, koska Seinäjoen suunnalla harjoittelu tapahtuu 95 prosenttisesti yksin. Nyt vain porras kerrallaan kohti kesää aloittaen Kyproksen reissulla 14-21.5.

Esimerkkiviikon harjoitusohjelma on viikolta 17. Määrää on vielä paljon ja tehot kohtalaisen alhaalla. Nopeus/hyppyharjoitukset on esimerkissä tehty aina lepo-päivän jälkeen, koska ne ovat viikon tärkeimpiä harjoituksia. Viikon ohjelmaan kuuluu lisäksi myös kolme sauvakävelylenkkiä kestoltaan tunnista puoleentoista tuntiin sekä Pilatesta (keskivartalon hallinnan harjoittelua) lenkkien päälle. Nämä päivät valikoituvat viikoittain muun päiväohjelman mukaan. Pitkäkestoisen matalatehoisen harjoittelun tarkoitus on lisätä peruskestävyyttä ja rakentaa vahvempaa pohjaa lajiharjoittelulle.

Kiitos Seuralle, valmentaja Jannelle, vanhemmille ja kaikille kaustislaisille ja teerijärveläisille tukijoukoille.

Suvi Kattilakoski

Suvin esimerkki reeniviikosta

Esimerkkiviikon harjoitusohjelma on viikolta 17. Määrää on vielä paljon ja tehot kohtalaisen alhaalla. Nopeus/hyppyharjoitukset on esimerkissä tehty aina lepo-päivän jälkeen, koska ne ovat viikon tärkeimpiä harjoituksia. Viikon ohjelmaan kuuluu lisäksi myös kolme sauvakävelylenkkiä kestoltaan tunnista puoleentoista tuntiin sekä Pilatesta (keskivartalon hallinnan harjoittelua) lenkkien päälle. Nämä päivät valikoituvat viikoittain muun päiväohjelman mukaan. Pitkäkestoisen matalatehoisen harjoittelun tarkoitus on lisätä peruskestävyyttä ja rakentaa vahvempaa pohjaa lajiharjoittelulle.

MA	LEPO

TI	ap.Nopeus/lajiharjoitus
	ip. lenkki 1h+ pilates

KE	ap. aitakävelyt/drillit + kuntopallonheitot + loikat

TO	ap. määräintervallit
	ip. räjähtävä puntti

PE	LEPO  

LA	ap. nopeus/lajiharjoitus
	ip. kävely/juoksulenkki 1h 15min. + pilates

SU	ap. aitakävelyt/drillit + kuntopallonheitot + loikat
	ip. kävely 1h 30min. + lihashuolto